POWER MIX

Для поддержания тонуса мышц, придания рельефности своему телу и похудения очень важно правильно подбирать тренировки и соблюдать технику проведения упражнений. Одним из самых эффективных видов для работы над проблемными зонами являются интервальные тренировки, которые совмещают кардио и силовые нагрузки для увеличения результативности.

Power mix: особенности и суть

Power mix – тренировка интервального типа, с включением среднеинтенсивных аэробных упражнений и силовой части с применением спортивного оборудования. Такой вид тренировок способствует развитию мышечных сил и влияет на выносливость.

Это довольно новый вид деятельности в групповых тренировках, подходящий и для женского, и для мужского пола. Занятия проходят в среднем темпе, в зависимости от уровня подготовки могут проходить с собственным весом или утяжелителями – гантелями, бодибарами и т.д. Кроме того, важная особенность power mix – сочетание различных нагрузок, динамических и статических, работы с платформами и фитболами, а также упражнений на баланс и гибкость.

Как проходит тренировка интервального типа

Нагрузка во время power mix подбирается специально для влияния на жировую прослойку и ее уменьшение, прорабатывается не одна группа мышц, а несколько сразу, тело становится подтянутым и выносливым. Все упражнения делаются под ритмичную музыку и с соблюдением дыхательных техник для влияния на обмен веществ.

Занятия состоят из нескольких частей:

• Аэробика, в которой сочетаются базовые аэробные шаги и танцевальные элементы;
• Силовая часть, где прорабатываются бедра, ягодицы, брюшной пресс, плечевой пояс;
• Стретчинг-заминка для снятия напряжения с проработанных мышц и развития гибкости.

Такой комплекс – идеальный способ прокачать мышцы, поддерживать их в тонусе и добиться желаемых форм. Главное выбрать надежный спортивный клуб. Таким и является «Ермак», расположенный в доступе таким районам, как Митино, Северной Тушино и Южное Тушино.

Осталось лишь записаться и начать пусть к созданию своего нового тела.