HATHA YOGA

HATHA YOGA

Самое распространенное направление йоги, которое помогает познать себя, научиться чувствовать своё тело и управлять мыслями. Йога укрепляет мышцы и развивает подвижность суставов, способствует комфортному снижению веса, помогает создать красивое и подтянутое тело. Правильное дыхание в сочетании с медитацией помогут восстановить спокойствие, снизить тревогу и улучшить физическое состояние. На первой тренировке достаточно иметь с собой удобную спортивную форму, спортивную обувь, некоторые упражнения проходят без обуви на коврике, бутылочку воды и принадлежности для душа.

Сложность

Для всех

Длительность

55 минут

Занятия спортом укрепляют организм и делают нас сильнее, но есть особый вид физических нагрузок, который помогает заботиться не только о физическом, но и о духовном здоровье. Речь идет о занятиях йогой.

Хатха-йога является древнейшей духовной практикой, главная цель которой – физическая и духовная гармония.

Групповые занятия йогой: удивительная практика для тела и духа

Хатха-йога является наиболее распространенным направлением йоги. Знакомство и углубление в философию йоги нужно начинать именно с нее.

В основе техники лежит цель – сильное, красивое и крепкое тело, самопознание. В самом названии кроется глубокий смысл: «Ha» - солнце и мужское начало, «tha» - луна и женский облик. Йога – возможность узнать себя лучше и сделать сильнее свое тело. Если систематично посещать занятия, очень быстро можно осознать, что вы становитесь более спокойными и находитесь в гармонии с собой. Первое упражнение может показаться сложным, но освоив базу, заниматься становится все легче, а пользы для вас будет больше.

Польза занятий йогой для начинающих и профессионалов

Такой вид йоги рассматривает тело как единую систему и подходит для начинающих. Практика дыхания и физические нагрузки помогают поддерживать тело в здоровом состоянии. Хатха-йога оказывает положительное влияние на тело:

  • поддержка подвижности суставов;
  • снятие стресса, посредством снижения выработки кортизола;
  • поддержка эластичность мышц и регенерации мышечной ткани;
  • снижение нагрузки на ЦНС;
  • нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • снятие спинных болей, гибкость позвоночника;
  • улучшение координации;
  • сбалансированное укрепление мышц;

Список достоинств хатха-йоги большой. Спортивная составляющая этой практики заключается в исполнении большинства асан в статическом положении, что способствует ускоренному жиросжиганию и помогает в похудении. Кроме того, заниматься йогой могут все, начиная с детства, заканчивая преклонным возрастом.

Йога на Сходненской: доверься профессионалам СК «Ермак»

Конечно, осваивать фитнес-тренировку Hatha yoga лучше всего под контролем инструктора. При занятиях необходимо обращать внимание на технику выполнения и дыхание, которому уделяется больше всего внимания. Эффекта можно достичь только делая все правильно. Работая с опытным инструктором, постижение асан и философии проходит быстрее.

Оптимальное решение: занятия с инструктором в группе.

Довериться в постижении практики можно профессионалам. Если вы ищете занятия в Москве, в частности в Тушино, можно записаться на хатха-йогу в клуб «Ермак» на Сходненской, где начало пути и его продолжение пройдут мягко и с поддержкой опытного инструктора, а цена только порадует.