HATHA YOGA
Самое распространенное направление йоги, которое помогает познать себя, научиться чувствовать своё тело и управлять мыслями. Йога укрепляет мышцы и развивает подвижность суставов, способствует комфортному снижению веса, помогает создать красивое и подтянутое тело. Правильное дыхание в сочетании с медитацией помогут восстановить спокойствие, снизить тревогу и улучшить физическое состояние. На первой тренировке достаточно иметь с собой удобную спортивную форму, спортивную обувь, некоторые упражнения проходят без обуви на коврике, бутылочку воды и принадлежности для душа.
Сложность
Для всех
Длительность
55 минут
Занятия спортом укрепляют организм и делают нас сильнее, но есть особый вид физических нагрузок, который помогает заботиться не только о физическом, но и о духовном здоровье. Речь идет о занятиях йогой.
Хатха-йога является древнейшей духовной практикой, главная цель которой – физическая и духовная гармония.
Hatha yoga: удивительная практика для тела и духа
Хатха-йога является наиболее распространенным направлением йогической традиции. Знакомство и углубление в философию йоги нужно начинать именно с нее.
В основе техники лежит цель – сильное, красивое и крепкое тело, самопознание. В самом названии кроется глубокий смысл: «Ha» - солнце и мужское начало, «tha» - луна и женский облик. Йога – возможность узнать себя лучше и сделать сильнее свое тело. Если систематично посещать занятия, очень быстро можно осознать, что вы становитесь более спокойными и находитесь в гармонии с собой. Первое упражнение может показаться сложным, но освоив базу, заниматься становится все легче, а пользы для вас больше.
Польза хатха-йоги
Такой вид йоги рассматривает тело как единую систему. Практика дыхания и физические нагрузки помогают поддерживать тело в здоровом состоянии. Хатха-йога оказывает положительное влияние на тело:
- поддержка подвижности суставов;
- снятие стресса, посредством снижения выработки кортизола;
- поддержка эластичность мышц и регенерации мышечной ткани;
- снижение нагрузки на ЦНС;
- нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы;
- снятие болей в спине, гибкость позвоночника;
- улучшение координации;
- сбалансированное укрепление мышц.
Список достоинств хатха-йоги большой. Спортивная составляющая этой практики заключается в исполнении большинства асан в статическом положении, что способствует ускоренному жиросжиганию и помогает в похудении. Кроме того, заниматься йогой могут все, начиная с детства, заканчивая преклонным возрастом.
Конечно, осваивать Hatha yoga лучше всего под контролем инструктора. При занятиях необходимо обращать внимание на технику выполнения и дыхание, которому уделяется больше всего внимания. Эффекта можно достичь только делая все правильно. Работая с опытным инструктором, постижение асан и философии проходит быстрее. Оптимальное решение: занятия с инструктором в группе.
Довериться в постижении практики можно профессионалам. Если вы из города Москва, в частности таких районов как Южное Тушино и Северное Тушино, Митино можно записаться на хатха-йогу в клуб «Ермак», где начало пути и его продолжение пройдут мягко и с поддержкой опытного инструктора.