Силовой тренинг

Польза персональных силовых тренировок

Все больше ученых доказывают: большую пользу для укрепления мышц и здоровья в целом приносит силовой тренинг. В спортивном клубе Ермак, расположенном в Москве, недалеко от станции м. Сходненская, работают опытные тренера, которые проводят индивидуальные эффективные силовые тренировки для мужчин и для женщин.

Силовые тренировки – это вид упражнений на сопротивление, тягу как с собственным весом, так и с дополнительным с целью увеличения мышечной массы.

Силовые тренировки для женщин: преимущества

В женском организме невысокий уровень тестостерона от природы, поэтому без особого питания, препаратов ни одна девушка не сможет добиться рельефов культуриста. Силовые тренировки для женщин в клубе Ермак по ул. Фабрициуса направлены на развитие силы, мышечного тонуса, формирования красивого рельефа тела, для похудения.

Поэтому не нужно заниматься с тяжелыми штангами, большими весами, делать упражнения толчками, рывками, хватит гантелей по 2-4 кг, резинок для фитнеса, занятий на базовых тренажерах.

Польза от силовых занятий, кроме очевидного укрепления здоровья в целом:

1. Можно «слепить» идеальную фигуру: убрать лишнее, добавить объеме, где нужно. Пример: приподнять ягодицы, сделать икры полнее, создать тонкую талию, подтянуть грудь.
2. Проверенный способ сбросить лишний вес, который не вернется при регулярных занятиях.
3. Не нужны высокоинтенсивные аэробные тренировки, жесткое ограничение в питании.
4. Увеличение уровня минерализации костной массы, особенно это важно для женщин старше 40 лет.
5. Улучшение функций сердечно-сосудистой, нервной систем за счет ускорения кровообращения, выработки эндорфинов – так называемых гормонов счастья.

Стоит помнить, что положительный результат силовые тренировки для женщин принесут при правильном походе и настрое, систематичности, соблюдению техники безопасности. Персональные тренировки с квалифицированным тренером в спортклубе Ермак в Москве все это гарантируют. Тренер уделит все внимание только вам, расскажет, как быстрее достичь поставленных целей именно в вашем случае.l

Силовые тренировки для мужчин: особенности

Занимаясь в фитнес-центре, мужчины чаще стремятся развить верхнюю мускулатуру, реже – сбросить вес. В мужском организме по сравнению с женским вырабатывается намного больше тестостерона. Благодаря ему мужчинам легче увеличить мышечные объемы, сжечь жировую прослойку. А за счет крепости скелета, сухожилий они способны делать упражнения до отказа, брать большой вес.

Силовые тренировки для мужчин должны содержать силовые упражнения, немного кардио. При этом программы должны отличаться для людей с разным уровнем подготовки, возраста, особенностей организма.

Индивидуальные занятия с тренером исключают риск получения травм в процессе занятий, поскольку только профессионал знает специфику занятий в зависимости от возраста и здоровья человека.