5 причин заняться кроссфитом уже сегодня
Долгое время среди тренеров, спортсменов, медиков ходят споры: кроссфит приносит пользу или вредит здоровью? Многие уверены: данный вид занятий подходит только для закаленных спортсменов, поскольку не терпит слабости, требует огромной выносливости. Действительно, поклонники кроссфита – крепкие, здоровые люди, имеющие практически идеально тело. Однако есть ли польза Crossfit занятий для здоровья? Расскажем об этом в данном материале.
Что такое занятия кроссфитом?
Это система высокоинтенсивной физической подготовки, состоящая из трех видов спорта: силовой (атлетика, гири), гимнастика (работа со своим весом), циклические кардио-нагрузки. Упражнения выполняются на скорость с круговым повторением в определенные интервалы времени.
Изначально занятия кроссфитом были придуманы с целью создать спортсмена, у которого будут одинаково хорошо развиты выносливость, сила, ловкость, скорость, гибкость, умение быстро адаптироваться к высоким нагрузкам, сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Особенно пользуется спросом тренировка кроссфит для мужчин в зале, которые стремятся быть максимально сильными и крепкими. Поэтому методика-кроссфит на протяжении многих лет используется в боевых искусствах, при обучении силовых структур – везде, где физподготовка ставится в 1 место.
Не все знают, но на сегодня существуют различные варианты программ, включая кроссфит тренировка для начинающих, для женщин, для детей в игровой форме, для лиц старшего возраста, беременных девушек.
Польза функциональных тренировок кроссфит
Вот главные плюсы кроссфита:
- Многообразие программ разной степени сложности.
- Экономия времени, поскольку на 1 качественную тренировку кроссфит требуется всего 15-60 минут.
- Тренировка силы воли, выносливости, координации, физической силы организма в целом.
- Улучшение внешнего вида, качества тела и кожи.
- Развитие дыхательной, сердечно-сосудистой систем – предотвращение инфаркта, сахарного диабета, других заболеваний.
Как видите, занятия – отличный вариант привести себя в форму довольно за короткий срок.
Кроссфит: мифы о вреде crossfit занятий
Противники данной системы тренировок утверждают, что crossfit может существенно навредить здоровью даже крепкому физически человеку. При определениях условиях это действительно так.
Однако в данном материале речь идет об облегченном варианте занятий, которые отлично подойдут как подготовленным мужчинам, женщинам, так и новичкам.
Поэтому спешим развеять мифы о вреде для здоровья таких занятий:
- Травмоопасность. При соблюдении правильной техники, предварительно разогретых мышцах, суставах получение травм исключаются.
- Поскольку занятия адаптированы под женщин и новичков, то высокая нагрузка на сердце, способная навредить, отсутствует.
- Тренировка состоит из множества различных упражнений, которые меняются. Вы не успеете заскучать, да и привыкание к ним исключается. А значит ваши мышцы будут крепнуть с каждым занятием.
Многие также считают, что кроссфит не подойдет максималистам, поскольку человек будет хорошо развит физически в целом, но высоких показателей не достигнет нигде. Однако если спортсмен хочет стать, например, спринтером или чемпионом в гиревом спорте, он не станет заниматься одним лишь кроссфитом. И это вполне логично.
Резюмируя, функциональные тренировки кроссфит – отличный вариант для тех, кто намерен похудеть, укрепить мышцы, силу воли, развить выносливость при любом уровне подготовки.